Boks
dla dorosłych
Najkrótsza droga do tego, żeby poczuć różnicę w kondycji i w pewności siebie. Uczysz się postawy, pracy nóg i ciosów, a przy okazji robisz najlepszy trening cardio, jaki jest w tym klubie. Grupa mieszana poziomami.
Boks w liczbach
Dla kogo, jak intensywnie, czy jest sparing i ile to kosztuje. Wszystko, co chcesz wiedzieć przed pierwszym treningiem, na jednym ekranie.
Jak to u nas wygląda
Od 14 lat, każdy poziom. Pierwszy trening przechodzisz obok kogoś, kto zaczął miesiąc temu.
Założenie grupy
Boks u nas to sekcja dla dorosłych, którzy chcą się nauczyć bić technicznie i przy okazji zrobić porządny trening kondycyjny. Nie prowadzimy grupy wyczynowej i nie przygotowujemy do zawodów, chyba że ktoś sam o to poprosi. Większość osób przychodzi po pracy, dwa razy w tygodniu, i tyle wystarcza, żeby po trzech miesiącach czuć różnicę.
Jak prowadzimy zajęcia
Każdy trening ma ten sam szkielet: rozgrzewka, technika, praca w parach i na worku, rozciąganie. Technikę rozkładamy na części i powtarzamy tygodniami, bo w boksie wygrywa powtórzenie, nie nowość. Trener chodzi między parami i poprawia ustawienie, zamiast prowadzić zajęcia z przodu sali.
Dla kogo to nie jest
Jeśli szukasz sportu bez kontaktu, lepszym wyborem będzie Strix Cross albo Mobility. Jeśli chcesz uczyć się także nóg i parteru, zobacz Kickboxing i MMA.
Zdjęcia z zajęć
Minuta po minucie
Rozgrzewka i praca nóg · 15 min
Skakanka, krążenia, poruszanie w postawie. Bez tego nie ma techniki.
Technika · 25 min
Pojedyncze ciosy i kombinacje na tarczach, z trenerem przy każdej parze.
Praca na worku i w parach · 35 min
Rundy w tempie dobranym do grupy. Tu dzieje się kondycja.
Rozciąganie i omówienie · 15 min
Co wyszło, nad czym pracujemy na następnym treningu.
Czego się nauczysz
- Postawa, dystans i praca nóg, podstawa wszystkiego
- 3 albo 4 kombinacje, które wchodzą w odruch
- Kondycja, którą widać po miesiącu regularnych treningów
- Spokój w sytuacji, w której wcześniej byłby stres
Co zabrać na pierwszy trening
Strój sportowy, bidon, ręcznik. Rękawice i owijki pożyczamy na start, własne kupisz, kiedy będziesz wiedział, czego chcesz.
Trenerzy tej grupy
Sebastian Marciniszyn
- Expert level 2 Krav Maga
- Trener boksu II stopnia
- Walka wręcz, close combat, strzelanie dynamiczne
Piotr Kowalski
- Prowadzi Kickboxing dorosłych i Kickboxing Junior
- Trening Kids dla grupy od 6 do 9 lat
- Poranny Boks we wtorki i czwartki o 7:00
Pierwszy trening jest po naszej stronie
Przyjdź i sprawdź bezpłatnie. Nie musisz mieć formy, sprzętu ani doświadczenia, rękawice pożyczamy na miejscu. Nie musisz umieć. Musisz zacząć.
Pytania o Boks
Nigdy nie boksowałem. Dam radę?
Czy będę musiał się bić?
Mam 40 lat i zero kondycji.
Ile trwa trening?
Czym uzupełnić Boks
Karnet OPEN za 300 zł miesięcznie obejmuje wszystkie sekcje dorosłych, więc dołożenie drugiej rzeczy nic więcej nie kosztuje.
Terminy tej sekcji są w grafiku treningów w Pruszkowie, ceny karnetów w cenniku STRIX Fight Club, a wejście bez zobowiązań umówisz na stronie bezpłatnego pierwszego treningu.
