Trening
Funkcjonalny
Niedziela, godzina 11:00. Spokojna praca nad siłą, kondycją i mobilnością, bez pośpiechu i bez porannego budzika. Dobre wejście w tydzień albo domknięcie poprzedniego. Prowadzi Marta.
Trening Funkcjonalny w liczbach
Dla kogo, jak intensywnie, czy jest sparing i ile to kosztuje. Wszystko, co chcesz wiedzieć przed pierwszym treningiem, na jednym ekranie.
Jak to u nas wygląda
Dla tych, którym poranki nie pasują. Ta sama praca co w Strix Cross, tylko w niedzielne przedpołudnie.
Założenie grupy
Ta sama praca co w Strix Cross, tylko w niedzielne przedpołudnie i w spokojniejszym tempie. Godzina 11:00, bez budzika i bez pośpiechu. Dla osób, którym poranki w tygodniu nie wchodzą w grę, i dla tych, które dopiero zaczynają z obciążeniem.
Jak prowadzimy zajęcia
Rozgrzewka i mobilność, blok siłowy na wzorcach ruchowych, blok wytrzymałościowy w rozsądnym tempie i schłodzenie. Ciężar dobierasz sam, technika idzie przed obciążeniem. Zaraz po zajęciach, o 12:00, zaczyna się Mobility w tej samej sali.
Dla kogo to nie jest
Jeśli chcesz trzech treningów w tygodniu i wyraźnej progresji, to Strix Cross o 7:00 u Mateusza, nie ta grupa.
Zdjęcia z zajęć
Minuta po minucie
Rozgrzewka i mobilność · 10 min
Stawy, oddech, wejście w ruch.
Blok siłowy · 25 min
Przysiad, hinge, pchanie, ciągnięcie. Ciężar dobierasz sam.
Blok wytrzymałościowy · 15 min
Obwód w rozsądnym tempie, bez wyścigu.
Schłodzenie · 10 min
Rozciąganie i oddech, zaraz potem zaczyna się Mobility.
Czego się nauczysz
- Siła i kondycja bez konieczności wstawania o 6:00
- Lepszy zakres ruchu w biodrach i barkach
- Jeden stały punkt w niedzielę, który porządkuje tydzień
- Naturalne połączenie z Mobility o 12:00
Co zabrać na pierwszy trening
Strój sportowy, buty treningowe, bidon, ręcznik.
Pierwszy trening jest po naszej stronie
Przyjdź i sprawdź bezpłatnie. Nie musisz mieć formy, sprzętu ani doświadczenia, rękawice pożyczamy na miejscu. Nie musisz umieć. Musisz zacząć.
Pytania o Trening Funkcjonalny
Czym to różni się od Strix Cross?
Czy muszę mieć karnet sekcyjny?
Czy to zajęcia dla początkujących?
Mogę zostać na Mobility?
Czym uzupełnić Trening Funkcjonalny
Karnet OPEN za 300 zł miesięcznie obejmuje wszystkie sekcje dorosłych, więc dołożenie drugiej rzeczy nic więcej nie kosztuje.
Terminy tej sekcji są w grafiku treningów w Pruszkowie, ceny karnetów w cenniku STRIX Fight Club, a wejście bez zobowiązań umówisz na stronie bezpłatnego pierwszego treningu.
