Mobility
w niedzielę
Godzina pracy nad zakresem ruchu, oddechem i tym wszystkim, co odpuszczamy przez resztę tygodnia. Niedziela 12:00, zaraz po treningu funkcjonalnym. Prowadzi Marta.
Mobility w liczbach
Dla kogo, jak intensywnie, czy jest sparing i ile to kosztuje. Wszystko, co chcesz wiedzieć przed pierwszym treningiem, na jednym ekranie.
Jak to u nas wygląda
Dla trenujących sporty walki. Biodra i barki decydują o technice bardziej niż siła.
Założenie grupy
Godzina na to, co odpuszczamy przez resztę tygodnia: zakres ruchu, oddech i kontrola w końcowym zakresie. Niedziela 12:00, zaraz po treningu funkcjonalnym, więc da się zrobić obie rzeczy jednym wyjściem z domu.
Jak prowadzimy zajęcia
Zaczynamy od oddechu, nie od skłonów. Potem rotacja tematów: biodra, odcinek piersiowy, barki, kostki. Na koniec praca nad siłą w końcowym zakresie, bo zakres bez kontroli to tylko rozciągnięcie, które znika po dwóch dniach.
Dla kogo to jest
Dla trenujących sporty walki, u których technika zacina się na braku zakresu, i dla osób, które siedzą przy biurku po osiem godzin dziennie.
Minuta po minucie
Oddech i rozgrzewka · 10 min
Zaczynamy od przepony, nie od skłonów.
Praca nad zakresem · 35 min
Biodra, odcinek piersiowy, barki, kostki. Rotacja tematów.
Siła w końcowym zakresie · 10 min
Zakres bez kontroli to tylko rozciągnięcie.
Wyciszenie · 5 min
Spokojnie, bez pośpiechu.
Czego się nauczysz
- Większy zakres ruchu w biodrach i barkach
- Mniej spięć w karku i dolnym odcinku pleców
- Lepsza regeneracja po tygodniu treningów
- Technika, która przestaje się zacinać na braku zakresu
Co zabrać na pierwszy trening
Wygodny strój, mata jest na miejscu, skarpetki albo boso.
Pierwszy trening jest po naszej stronie
Przyjdź i sprawdź bezpłatnie. Nie musisz mieć formy, sprzętu ani doświadczenia, rękawice pożyczamy na miejscu. Nie musisz umieć. Musisz zacząć.
Pytania o Mobility
Czy to joga?
Jestem sztywny jak deska.
Mogę przyjść tylko na Mobility?
Ile trwa?
Czym uzupełnić Mobility
Karnet OPEN za 300 zł miesięcznie obejmuje wszystkie sekcje dorosłych, więc dołożenie drugiej rzeczy nic więcej nie kosztuje.
Terminy tej sekcji są w grafiku treningów w Pruszkowie, ceny karnetów w cenniku STRIX Fight Club, a wejście bez zobowiązań umówisz na stronie bezpłatnego pierwszego treningu.
