Strix
CrossNOWA SEKCJA
Godzina 7:00, poniedziałek, środa i piątek. Wychodzisz z sali przed ósmą, z robotą zrobioną na cały dzień. Siła, wytrzymałość i mobilność, bez sztangi na maksa i bez wyścigu z nikim. Prowadzi Mateusz Łopata.
Strix Cross w liczbach
Dla kogo, jak intensywnie, czy jest sparing i ile to kosztuje. Wszystko, co chcesz wiedzieć przed pierwszym treningiem, na jednym ekranie.
Jak to u nas wygląda
Dla osób, które nie mają czasu wieczorem. 7:00 to jedyna godzina, której nic nie zepsuje.
Założenie grupy
Siła, wytrzymałość i mobilność w jednej godzinie, o 7:00 rano. To sekcja dla osób, którym wieczory zjada praca i dom. Nie ma tu rywalizacji ani ruchów na czas za wszelką cenę: jest progresja, technika i obciążenie dobrane do Ciebie.
Jak prowadzimy zajęcia
Rozgrzewka i mobilność, blok siłowy oparty na wzorcach ruchowych (przysiad, hinge, pchanie, ciągnięcie), blok wytrzymałościowy i schłodzenie. Każde ćwiczenie ma wersję łatwiejszą i trudniejszą, więc w jednej grupie trenuje osoba po przerwie i osoba startująca w HYROX.
Dla kogo to nie jest
Jeśli szukasz sportu walki, to jest sekcja uzupełniająca, nie główna. Działa najlepiej razem z Boksem, Kickboxingiem albo MMA.
Zdjęcia z zajęć
Minuta po minucie
Rozgrzewka i mobilność · 10 min
Przygotowanie stawów do pracy. O 7:00 to nie jest opcja.
Blok siłowy · 25 min
Wzorce ruchowe: przysiad, hinge, pchanie, ciągnięcie.
Blok wytrzymałościowy · 15 min
Obwód albo interwał, zależnie od dnia.
Schłodzenie · 10 min
Oddech i rozciąganie. Wychodzisz gotowy do pracy, nie rozbity.
Czego się nauczysz
- Siła, która przekłada się na codzienność, nie tylko na siłownię
- Lepsza mobilność bioder i obręczy barkowej
- Wytrzymałość tlenowa bez biegania godzinami
- 3 stałe punkty w tygodniu, które porządkują resztę
Co zabrać na pierwszy trening
Strój sportowy, buty treningowe, bidon, ręcznik.
Pierwszy trening jest po naszej stronie
Przyjdź i sprawdź bezpłatnie. Nie musisz mieć formy, sprzętu ani doświadczenia, rękawice pożyczamy na miejscu. Nie musisz umieć. Musisz zacząć.
Pytania o Strix Cross
Czym Strix Cross różni się od Treningu Funkcjonalnego?
Czy to crossfit?
Nie wstaję o 6:00.
Czy to zajęcia dla początkujących?
Ile kosztuje?
Czym uzupełnić Strix Cross
Karnet OPEN za 300 zł miesięcznie obejmuje wszystkie sekcje dorosłych, więc dołożenie drugiej rzeczy nic więcej nie kosztuje.
Terminy tej sekcji są w grafiku treningów w Pruszkowie, ceny karnetów w cenniku STRIX Fight Club, a wejście bez zobowiązań umówisz na stronie bezpłatnego pierwszego treningu.
