Samoobrona
KobietNOWA SEKCJA
Grupa tylko dla kobiet, niezależnie od poziomu umiejętności. Sobotnie 90 minut z Sebastianem, head coachem klubu. Uczymy rzeczy, które działają, kiedy jest się słabszą fizycznie, i tego, jak nie dopuścić do sytuacji, w której trzeba ich użyć.
Samoobrona Kobiet w liczbach
Dla kogo, jak intensywnie, czy jest sparing i ile to kosztuje. Wszystko, co chcesz wiedzieć przed pierwszym treningiem, na jednym ekranie.
Jak to u nas wygląda
Kobiety od 14 lat. Każdy poziom. Również osoby, które nigdy nie trenowały niczego.
Założenie grupy
Grupa jest zamknięta: trenują w niej tylko kobiety. To nie jest wersja Krav Maga „dla pań”, tylko program zbudowany wokół sytuacji, które realnie dotyczą kobiet, i wokół technik, które działają przy przewadze siły po drugiej stronie.
Jak prowadzimy zajęcia
Technika, scenariusze i rozmowa. Scenariusze robimy w miejscach, które znasz: klatka schodowa, parking, przystanek, drzwi mieszkania. Ostatnie piętnaście minut to rozmowa o prewencji, bo większość sytuacji da się zatrzymać, zanim dojdzie do kontaktu.
Co dalej po samoobronie
Samoobrona uczy reagować. Jeśli chcesz zbudować pod to sprawność i siłę, naturalnym uzupełnieniem jest Strix Cross, a jeśli technikę uderzeń, to Boks albo Kickboxing. Wiele osób z tej grupy dokłada właśnie jedno z tych dwóch.
Zdjęcia z zajęć
Minuta po minucie
Rozgrzewka · 15 min
Spokojnie, bez sprawdzianu kondycji na wejściu.
Technika · 35 min
Uwolnienia z chwytów, obrona przed szarpnięciem, praca z dystansem.
Scenariusze · 25 min
Klatka schodowa, parking, przystanek. Sytuacje, nie abstrakcja.
Rozmowa i zakończenie · 15 min
Co robić przed, co w trakcie, co po. Prewencja jest częścią treningu.
Czego się nauczysz
- Konkretne reakcje na najczęstsze chwyty i szarpnięcia
- Umiejętność mówienia „nie” głosem i postawą
- Świadomość otoczenia i nawyki, które zmniejszają ryzyko
- Pewność siebie, która jest widoczna z daleka
Co zabrać na pierwszy trening
Wygodny strój, bidon, włosy spięte. Nic więcej.
Pierwszy trening jest po naszej stronie
Przyjdź i sprawdź bezpłatnie. Nie musisz mieć formy, sprzętu ani doświadczenia, rękawice pożyczamy na miejscu. Nie musisz umieć. Musisz zacząć.
Pytania o Samoobronę Kobiet
Czy będę musiała się bić z mężczyzną?
Nie mam kondycji ani siły.
Mam 15 lat, mogę przyjść?
Ile kosztuje?
Czym uzupełnić Samoobronę Kobiet
Karnet OPEN za 300 zł miesięcznie obejmuje wszystkie sekcje dorosłych, więc dołożenie drugiej rzeczy nic więcej nie kosztuje.
Terminy tej sekcji są w grafiku treningów w Pruszkowie, ceny karnetów w cenniku STRIX Fight Club, a wejście bez zobowiązań umówisz na stronie bezpłatnego pierwszego treningu.
