Strix Intro
wejdź i sprawdźNOWA SEKCJA
Bezpłatny trening w niedzielę o 10:00. Czterdzieści pięć minut podstaw: ruch, mobilność i po kawałku z każdej sekcji, którą prowadzimy. Bez karnetu, bez zapisów i bez sprzętu. Przychodzisz, próbujesz, decydujesz. Prowadzi Sebastian.
Strix Intro w liczbach
Dla kogo, jak intensywnie, czy jest sparing i ile to kosztuje. Wszystko, co chcesz wiedzieć przed pierwszym treningiem, na jednym ekranie.
Jak to u nas wygląda
Od 14 lat, dla każdego, kto chce zacząć. Nie musisz mieć formy, sprzętu ani doświadczenia. Wystarczy przyjść.
Założenie grupy
45 minut w niedzielę, w której pokazujemy, z czego składa się trening w Strix. Podstawy sportów walki, ruchu i mobilności, a w każdym tygodniu elementy innych sekcji: raz praca na dystansie z boksu, raz parter z BJJ, raz wzorce z Treningu Funkcjonalnego. Bezpłatnie, bez karnetu i bez zapisów.
Jak prowadzimy zajęcia
Prowadzi Sebastian, head coach. Czterdzieści pięć minut w jednym tempie dla wszystkich: rozgrzewka, dwa albo trzy wzorce ruchowe rozłożone na części, krótki blok techniczny z wybranej sekcji i wyciszenie. Bez sparingów, bez kontaktu, bez sprzętu.
Dla kogo to jest
Dla osób, które chcą zacząć trenować i nie wiedzą od czego, oraz dla klubowiczów, którzy chcą dopracować podstawy i ugruntować wzorce ruchowe. To też najprostszy sposób, żeby poznać innych z klubu i zobaczyć salę od środka, zanim wybierzesz swoją sekcję.
Zdjęcia z zajęć
Minuta po minucie
Rozgrzewka i oddech · 10 min
Spokojnie, w tempie dobranym do najsłabszej osoby na sali.
Wzorce ruchowe · 15 min
2 albo 3 wzorce rozłożone na części: pozycja, przeniesienie ciężaru, rotacja.
Blok z wybranej sekcji · 15 min
Co tydzień co innego: dystans z boksu, parter z BJJ, reakcja z Krav Maga.
Mobilność i rozmowa · 5 min
Zakres na koniec, a przy okazji odpowiadamy, co dalej i którą sekcję wybrać.
Czego się nauczysz
- Podstawy ruchu, na których stoi każda sekcja w klubie
- Próbka wszystkich sportów walki, które prowadzimy
- Ludzie z klubu poznani bez zobowiązań
- Jasność, od której sekcji zacząć na stałe
Co zabrać na pierwszy trening
Strój sportowy, bidon i ręcznik. Sprzętu nie potrzebujesz, kontaktu na tych zajęciach nie ma.
Mam wątpliwości
Sześć rzeczy, które najczęściej zatrzymują ludzi przed pierwszym treningiem. Odpowiadamy na każdą po kolei.
Nie dam rady, nigdy nie trenowałem
Połowa osób na sali zaczynała od zera. Trener wie, że jesteś pierwszy raz, i prowadzi Cię przez cały trening. Nie ma rzucania na głęboką wodę.
Moja kondycja jest słaba
Po to przychodzisz. Tempo ustalasz sam, przerwy bierzesz, kiedy potrzebujesz. Nikt nie liczy, ile razy odpuściłeś.
Sparingi to nie dla mnie
Sparing to zawsze Twoja decyzja, nie warunek uczestnictwa. W grupach dziecięcych nie ma ich w ogóle. Technikę i pracę w parach robimy w sprzęcie.
Nie mam sprzętu
Rękawice i owijki pożyczamy na start. Na pierwszy trening wystarczy strój sportowy i bidon.
Nie mam czasu na kolejny obowiązek
Dwa treningi w tygodniu to realny plan i tak zaczyna większość. Wolna mata działa w dzień, od 8:30 do 16:00, w cenie karnetu.
Jestem za stary na sporty walki
Na macie są ludzie po czterdziestce i po pięćdziesiątce. Trening Funkcjonalny i Mobility są właśnie po to, żeby ciało wytrzymało resztę.
Pierwszy trening jest po naszej stronie
Przyjdź i sprawdź bezpłatnie. Nie musisz mieć formy, sprzętu ani doświadczenia, rękawice pożyczamy na miejscu. Nie musisz umieć. Musisz zacząć.
Pytania o Strix Intro
Naprawdę nic nie płacę?
Muszę się zapisać?
Nigdy nie trenowałem, dam radę?
Czy będą sparingi?
Ile trwa?
Mam karnet, to dla mnie?
Czym uzupełnić Strix Intro
Karnet OPEN za 300 zł miesięcznie obejmuje wszystkie sekcje dorosłych, więc po Strix Intro możesz trenować w każdej z nich.
Terminy tej sekcji są w grafiku treningów w Pruszkowie, ceny karnetów w cenniku STRIX Fight Club, a wejście bez zobowiązań umówisz na stronie bezpłatnego pierwszego treningu.
