Kickboxing
dla dorosłych
Ręce i nogi w jednym. Więcej dynamiki niż w boksie i więcej do nauczenia, dlatego postęp na starcie widać szybciej. Dobry wybór, jeśli chcesz solidnie zmęczyć się na treningu i nauczyć konkretnych rzeczy.
Kickboxing w liczbach
Dla kogo, jak intensywnie, czy jest sparing i ile to kosztuje. Wszystko, co chcesz wiedzieć przed pierwszym treningiem, na jednym ekranie.
Jak to u nas wygląda
Od 14 lat, każdy poziom. Technikę rozkładamy na części. Nie trzeba nic umieć wcześniej.
Założenie grupy
Kickboxing łączy pracę rąk z kopnięciami i kolanami. To więcej techniki do opanowania niż w boksie, więc na starcie postęp widać szybciej: co trening dokładasz nowy element. Grupa jest mieszana poziomami, od osób po pierwszym treningu po takie, które trenują od lat.
Jak prowadzimy zajęcia
Zaczynamy od mobilności bioder i barków, bo bez tego kopnięcia nie wyjdą. Potem technika, praca na tarczach w parach, worek i krótki blok kondycyjny na koniec. Pary dobieramy tak, żeby początkujący pracował z kimś spokojnym, nie z najmocniejszą osobą na sali.
Dla kogo to nie jest
Jeśli masz problem z kolanami albo biodrami, zacznij od Treningu Funkcjonalnego i wróć do kickboxingu, kiedy ciało będzie gotowe. Powiedz o tym trenerowi na pierwszym treningu.
Zdjęcia z zajęć
Minuta po minucie
Rozgrzewka ogólnorozwojowa · 15 min
Mobilność bioder i obręczy barkowej, czyli pod kopnięcia.
Technika kopnięć · 25 min
Low kick, kopnięcie okrężne, przednie. Osobno, potem w kombinacjach.
Tarcze i worek · 35 min
Praca w parach: jeden trzyma, drugi pracuje. Zamiana co rundę.
Blok kondycyjny · 15 min
Krótki, ostry. Tu kończy się trening i zaczyna charakter.
Czego się nauczysz
- Technika kopnięć, której nie nauczysz się z YouTube
- Koordynacja ręka–noga i równowaga
- Mocna poprawa kondycji w pierwszych tygodniach
- Umiejętność, która zostaje na lata
Co zabrać na pierwszy trening
Strój sportowy i bidon. Rękawice klubowe na start, ochraniacze na piszczele własne. Doradzimy, jakie kupić.
Pierwszy trening jest po naszej stronie
Przyjdź i sprawdź bezpłatnie. Nie musisz mieć formy, sprzętu ani doświadczenia, rękawice pożyczamy na miejscu. Nie musisz umieć. Musisz zacząć.
Pytania o Kickboxing
Czym to się różni od boksu?
Mam słabą gibkość, dam radę kopać?
Czy trzeba mieć własny sprzęt?
Mogę trenować kickboxing i boks razem?
Czym uzupełnić Kickboxing
Karnet OPEN za 300 zł miesięcznie obejmuje wszystkie sekcje dorosłych, więc dołożenie drugiej rzeczy nic więcej nie kosztuje.
Terminy tej sekcji są w grafiku treningów w Pruszkowie, ceny karnetów w cenniku STRIX Fight Club, a wejście bez zobowiązań umówisz na stronie bezpłatnego pierwszego treningu.
